肩こり解消ストレッチは仕事中でも出来る！デスクワークの人は試してほしい！

デスクワークの人達に多い肩こりの悩み。

私も普段は机にかじりついてパソコンと格闘しております。

そのおかげで肩パンパンw

私の場合、首と肩甲骨がひどいですかね。

あまりに酷いと整骨院に行ったりしますが、肩こりは当然保険効かないので出費もバカにならない。

仕事中に肩こりがマシになる体操が最近職場で流行ってるのでご紹介します。

巷で流行るかもw

椅子に座りながら出来ちゃいます！

分かりにくいかなーと思い画像載せましたが、荒くてすみませんm(_ _)m

１、まずは椅子に座ってリラックス。普通に座ってればOK

２、耳を手で掴みます。左耳を掴むときは右手で回り込むように。右耳を掴むときは左手で回り込むように。写真のようにやってみて下さい。

３、その後、片方のお尻を上げます。続いて反対側のお尻も上げます。それの繰り返しです。左右のお尻をフリフリするような感じですね。この時、ゆっくりフリフリするのがコツです。首と肩の筋肉をゆっくり伸ばすようなイメージです。

どうでしょう、首の筋肉が伸びている気がしませんか？？

ストレッチの効きが悪ければ、首を多めに傾けてみるかお尻の上げ方を変えてやると良い感じで筋が伸びて気持ちいですよ。

最近仕事場はストレッチ、家に帰ってマッサージクッション使って肩をほぐしてます。

マッサージチェアは高くて手が出ないので、これならコスパも良いし（5,000円ぐらい）結構効くんですよ。

あんまりやり過ぎると揉み返しくるので、ほどほどに！